Tag fri fra stress og tankemylder og find ro på et højskoleophold ved smukke Kalø omgivet af vand og skove. På kurset bliver du grundigt introduceret til forskellige aspekter af mindfulness af en certificeret mindfulnessinstruktør, og du lærer at meditere og dyrke yoga mindfuldt.

Få mindfullness ind i din hverdag
Kurset er for alle, der har lyst til at finde mere ro og nærvær i hverdagen. Det kræver hverken forudgående kendskab til meditation eller mindful yoga, der er en meget blid form for yoga, som alle kan være med til. 

Som afrunding på kurset får du hjælp og inspiration til, hvordan du selv kan sammensætte et dags- og ugeprogram, så du kan vedligeholde din nye, mindfulde praksis og fortsat finde ro, når hverdagen sætter ind.

 
Se det foreløbige ugeprogram herunder:

Dag 1: Præsentation og forventninger

12.00: Ankomst med økologisk frokost, indkvartering og rundvisning.

14.00-15.00: Præsentation af forløb, hvor vi også introducerer os selv for hinanden og afstemmer forventninger.

15.30 - 17.30: Introduktion til mindfulness og tre meditationsøvelser, som du bliver guidet igennem. Du lærer bl.a. en tilstedeværelsesmeditation, som skaber god jordforbindelse og et øget nærvær. Og så prøver du mindful spisning, som hjælper dig til at fokusere på alle de indtryk og oplevelser, der opstår her og nu.

18.00-19.00: Aftensmad

20.00: Bålhygge

Dag 2: Introduktion og øvelser

07.30-08.00: Tilbud om mindful morgenbadning (frivilligt)

08.00-09.00: Morgenmad

09.00-12.00: Morgenmeditation og introduktion af grundindstillingerne i mindfulness. Du bliver også introduceret til sansemeditation, hvor vi benytter omgivelserne til at meditere og udvide vores opmærksomhed og følelse af nærhed. 

12.00-13.00: Økologisk frokost

14.00-16.00: Mindful gåtur og sansemeditation i Kaløs smukke naturomgivelser.

18.00-19.00: Aftensmad

20.00: Bålhygge

Dag 3: Mærk kroppen og bliv bevidst om dine tanker

07.30-08.00: Tilbud om mindful morgenbadning (frivilligt)

08.00-09.00: Morgenmad

09.00-12.00: Morgenmeditation og introduktion til mindful yoga, hvor vi virkelig kommer ned i kroppen og mærker den særlige ro, der opstår, når vi bevæger vores opmærksomhed væk fra hovedet og ned i vores krop. 

12.00-13.00: Økologisk frokost

13.30-14.30: Mindful gåtur og meditaton

15.00-16.30 Foredrag om, hvordan vi håndterer stress og negative tanker mindfuldt og accepterer og giver slip på alle de tanker, følelser og indtryk, der hele tiden opstår i os.

18.00-19.00: Aftensmad

20.00: Solnedgangstur til Kalø Slotsruin

Dag 4: En dag i stilhed

07.30-08.00: Tilbud om mindful morgenbadning (frivilligt)

08.00-09.00: Morgenmad

09.30 - 20.00: Stilledag hvor vi efter en halv times introduktion tilbringer ti timer i stilhed sammen og hver for sig med meditation, mindful yoga, gåtur, fællesspisning i stilhed og foredrag om meditationens kraft. 

Dag 5: Arbejd (selv) videre med mindfulness

07.30-08.00: Tilbud om mindful morgenbadning (frivilligt)

08.00-09.00: Morgenmad

09.00-11.00: Morgenmeditation og miniworkshop, hvor alle får lagt et dags- og ugeprogram for, hvordan man fortsætter den mindfulde praksis, når hverdagen sætter ind.

11.00-12.00: Evaluering og afrunding af forløbet.

12.00-13.00: Fælles økologisk frokost og afsked

Praktisk
Kurset afholdes på Kalø Højskole, der ligger smukt ved Nappedam, Ringelmose Skov og Kalø Slotsruin i Nationalpark Mols Bjerge. Skolen har en stor park med plads til afslapning og udeaktiviteter, og der er kun 200 meter til stranden.

Kurset er for alle, der har lyst til at finde mere ro og nærvær i hverdagen. Det kræver hverken forudgående kendskab til meditation eller yoga. 

Pris
Kr. 3.400,- inklusive kursus, overnatning og forplejning.
Dertil kommer et tilmeldingsgebyr på kr. 500,-, der ikke refunderes ved framelding. Dog tilbagebetales der, hvis kurset ikke kan gennemføres pga. Covid-19.

Tilmeld dig kurset her

Eller kontakt os endelig, hvis du har spørgsmål på kontakt@kalohojskole.dk

Om underviseren
Andreas Hansen er underviser på kurset og arbejder som certificeret mindfulnessinstruktør i sit eget firma https://www.mindnow.dk/. Han har selv taget turen fra stress, uro og tankemylder til langt mere ro og balance. I dag underviser han andre i mindfulness, meditation og stresshåndtering i sit studie på Islands Brygge.